La CBD et le sommeil
Ces dernières années, l’utilisation du chanvre et du CBD pour le traitement médicinal a augmenté de manière significative. Plus précisément, on a découvert que le CBD pouvait avoir des effets bénéfiques sur des symptômes comme l’insomnie. Voici quelques informations sur ce qu’est le CBD et sur son impact sur votre sommeil et votre corps pendant la nuit.
En France, selon une étude récente, plus de la moitié des personnes ont du mal à dormir. De nombreux facteurs peuvent expliquer ce phénomène de société. Le stress ou encore les multiples sollicitations liées aux écrans disposent d’effets négatifs sur notre santé. Avec le temps, le corps a tendance a de moins en moins fabriqué l’hormone du sommeil : la mélatonine. Cette dernière est synthétisée naturellement par notre corps la nuit et permet de réguler de nombreuses sécrétions hormonales.
Dans cet article nous nous intéresserons au CBD et à ses vertus pour dormir plus facilement.
Qu’est-ce que sont les cannabinoïdes et donc le CBD ?
Les cannabinoïdes sont des composés chimiques qui se lient ou s’attachent à certains récepteurs du système nerveux central et agissent comme des messagers chimiques. Selon le cannabinoïde spécifique, il peut avoir des effets variés sur le corps.
Les cannabinoïdes les plus connus et probablement les plus étudiés sont le cannabidiol (CBD) et le tétrahydrocannabinol (THC). Nous savons que le THC est le cannabinoïde à l’origine de l’effet euphorisant provoqué par la consommation de cannabis.
Le CBD diffère du THC et ne provoque pas d’effets psychoactifs ou de “high”. Parce qu’il ne provoque pas d’effets psychoactifs et qu’il peut aider dans certains cas de douleur, d’anxiété et d’insomnie. Le CBD gagne de plus en plus de crédibilité dans le domaine médical.
Comment le CBD et les cannabinoïdes fonctionnent-ils ?
Tout n’est pas complètement compris sur la façon dont les cannabinoïdes (y compris le CBD) fonctionnent. Ce que la recherche nous apprend, c’est que le CBD et les cannabinoïdes interagissent avec les protéines et les cellules du cerveau. Un système découvert relativement récemment pourrait également apporter des réponses.
Le système endocannabinoïde et le sommeil :
Les chercheurs ont découvert que le système endocannabinoïde joue un rôle dans le maintien de certaines fonctions corporelles, comme l’humeur, l’appétit, le sommeil et la régulation des rythmes circadiens. Le système endocannabinoïde comprend un réseau de récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau et le système nerveux central, dont les deux principaux récepteurs identifiés sont CB1 et CB2.
Les cannabinoïdes se fixent sur ces cellules et ont des effets variés. En ce qui concerne la façon dont ils peuvent affecter le sommeil, certaines recherches indiquent que le cannabinoïde CBD peut interagir avec des récepteurs spécifiques, affectant potentiellement le cycle veille/sommeil.
Les cannabinoides sont un groupe de substances chimiques qui activent naturellement des récepteurs dans notre corps. C’est pour cela qu’ils sont bien acceptés par notre organisme et peuvent procurer un effet d’apaisement. C’est cette sensation qui est souvent recherchée par les consommateurs et qui leur permet de mieux dormir.
De manière générale, le CBD (cannabidiol) peut également réduire l’anxiété et la douleur, qui peuvent toutes deux nuire à un sommeil réparateur. En réduisant certains symptômes, il est également possible que le sommeil s’améliore.
Les recherches réalisées sur le CBD
Bien que d’autres études doivent être réalisées, certaines recherches soutiennent la théorie selon laquelle le CBD et les cannabinoïdes peuvent améliorer le sommeil. Cette étude publiée dans la revue Medicines a porté sur 409 personnes souffrant d’insomnie. Les données ont été recueillies de juin 2016 à mai 2018. Les participants ont évalué leurs symptômes d’insomnie sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus grave. Les symptômes de départ ont été notés 6,6 en moyenne.
Les participants ont été traités en utilisant la fleur de cannabis avec des méthodes de combustion variées (pipe, vaporisation…). La puissance du THC était en moyenne de 0,2% et limitée à 0,3%. La puissance du CBD était en moyenne de 5,7 % et limitée à 30 %. Après avoir consommé du CBD, les participants ont évalué les symptômes à 2,2 en moyenne, soit une diminution de 4,5.
Les résultats indiquent que les cannabinoïdes présents dans le cannabis diminuent les symptômes de l’insomnie. Mais l’étude portait sur l’utilisation de la fleur de cannabis, qui contient plusieurs cannabinoïdes. Il est difficile de déterminer si le soulagement de l’insomnie était dû au CBD ou à un autre cannabinoïde.
Dans une autre étude publiée dans le Permanente Journal, 72 adultes souffrant d’anxiété et ayant un mauvais sommeil ont été impliqués. Les participants ont rempli des évaluations de l’anxiété et du sommeil au début de l’étude et lors du suivi du premier mois. Les participants à l’étude ont reçu 25 Mg de CBD sous forme de gélules. Ceux qui souffraient principalement de troubles du sommeil ont pris la dose le soir. Les participants qui souffraient principalement d’anxiété ont pris la dose de CBD le matin.
Après le premier mois, les scores d’anxiété ont diminué chez 79 % des personnes. Les scores de sommeil se sont améliorés chez 66 % des participants, ce qui indique une diminution des troubles du sommeil. Les résultats suggèrent que le CBD a réduit les difficultés de sommeil chez de nombreux participants. Mais si la diminution des symptômes d’anxiété est restée constante pendant toute la durée de l’étude, les scores de sommeil ont fluctué au fil du temps.
Plusieurs études de moindre envergure ont également soutenu l’utilisation de l’huile de CBD pour améliorer le sommeil. Par exemple, une étude de cas portant sur une fillette de 10 ans souffrant d’un trouble de stress post-traumatique et d’un mauvais sommeil a été traitée avec du CBD.
Un essai de 25 MG d’un produit de CBD a été administré à l’heure du coucher. Une dose supplémentaire de 6 à 12 mg de CBD a été administrée par spray sublingual pendant la journée pour traiter l’anxiété. La quantité et la qualité du sommeil se sont progressivement améliorées pendant cinq mois.
Bien que de nombreuses preuves montrent que le CBD et les cannabinoïdes peuvent améliorer le sommeil, les résultats ne sont pas définitifs et des recherches supplémentaires doivent être menées.
Les différentes formes de CBD
Selon la législation de votre pays, vous pouvez avoir besoin d’une ordonnance médicale pour obtenir des produits à nase de CBD. Cependant, les lois continuent d’évoluer rapidement, donc dans un avenir proche, cela pourrait être différent.
À travers le CBD, on parle également beaucoup de CBG. Le cannabigérol de son vrai nom est une molécule présente dans le chanvre. Ses effets se rapprochent énormément de ceux du CBD et sa prise reste similaire aussi. Il est par contre beaucoup plus rare et complexe à extraire du chanvre ce qui explique qui soit moins populaire.
Les fleurs : il s’agit du produit brut qui peut être consommé de plein de manières différentes (avec du tabac, en infusion…).
La résine : elle est souvent synonyme d’une concentration élevée de CBD et se consomme généralement par vaporisation.
Les aliments : Divers types de produits infusés à l’huile de CBD sont disponibles, notamment des oursons en gélatine, des gâteaux et des biscuits. Les produits indiquent généralement la concentration de CBD en milligrammes.
L’huile de CBD (full spectre) peut être placée sous la langue. Elle peut également être infusée dans différents produits (thé, yaourt, fromage blanc… ). Il est également possible de la prendre sous forme de goutte directement sur la langue.
Vaporisation : l’extrait de CBD peut être utilisé dans un vaporisateur ou un stylo à vape. Lorsque l’extrait se réchauffe, il crée une vapeur qui est inhalée.
Les autres huiles : le CBD existe également sous forme de différentes huiles aromatisées. Quelques gouttes peuvent être ajoutées à des boissons.
L’huile de CBD est disponible en différentes concentrations. Comme la recherche est en cours, la dose exacte pour traiter les problèmes de sommeil peut ne pas être entièrement connue. Il faudra peut-être procéder par essais et erreurs pour déterminer ce qui fonctionne le mieux.
Les bonbons à base de CBD existent aussi sous différentes formes et proposent à chaque fois d’un goût ou d’une saveur particulière. Ils se présentent généralement sous forme de capsules ou de comprimés à mettre sous la langue comme un bonbon classique. Ils restent généralement assez onéreux car leur concentration en CBD est forte. Selon de nombreux avis (clients) il ne s’agit pas de la meilleure forme pour traiter les problèmes d’insomnies ou de douleurs diverses.
Quelques conseils pour bien choisir ses produits à base de CBD pour dormir
Si vous consommez d’ores et déjà des produits à base de CBD pour dormir, vous pouvez essayer de varier la typologie des produits. Exemple si vous prenez de l’huile, n’hésitez pas à essayer les fleurs en vaporisation ou en infusion. Vous commencez à consommer du CBD, nous vous conseillons un produit assez commun comme l’huile 10% (full spectre). Vous pourrez progressivement augmenter le dosage si vous sentez le besoin ou que les effets ne sont pas suffisants. Au contraire, vous pouvez arrêter ou baissez le dosage de votre consommation. La CBD ne provoque pas d’accoutumance particulière à travers un usage normal c’est aussi ce qui a démocratisé son usage.
Comme il existe de nombreuses façons d’ingérer le CBD, il y a des tonnes de produits CBD parmi lesquels choisir. Si vous ne savez pas par où commencer, nous vous conseillons de découvrir un produit comme l’huile 10%.
N’hésitez pas à faire un tour sur notre boutique en ligne pour découvrir d’autres produits. Notre équipe expédie chaque jour toutes vos commandes pour une livraison en 24/ 48h.
